Ein möglicher Weg zu einem gesunden Umgang mit Stressoren besteht darin, eigene stressverstärkende Gedanken zu erkennen und zu verändern.

Es kann es hilfreich sein, sich mit folgenden Fragen zu beschäftigen:

• Verallgemeinere ich zu stark? Gibt es andere Sichtweisen?
• Habe ich zu hohe oder falsche Erwartungen?
• Was denkt einer, den die Situation weniger belastet als mich?
• Wie werde ich später, in einem Monat oder einem Jahr darüber denken?
• Was würde schlimmstenfalls geschehen, wenn meine Befürchtungen tatsächlich einträfen?
• Was genau wäre daran so schlimm? Wie wahrscheinlich ist es, dass es so schlimm wird?
• Was wäre schlimmer als diese Situation?
• Habe ich schon mal eine ähnliche schwierige Situation gemeistert? Wie?
• Was würde ich einem Freund zur Unterstützung sagen, der sich in einer ähnlichen Situation befindet?
• Wie wichtig ist diese Sache wirklich für mich?
• Gibt es etwas anderes, etwas, das mir sehr wichtig ist, an das ich mich in dieser Situation erinnern könnte und das mir Mut und Sicherheit geben kann?
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